La prensa es un ejercicio muy común en el entrenamiento de piernas. 🦵 Lo recomendable es hacerlo en recorrido acortado y no bloquear las rodillas en extensión, con el fin de protegerlas. Para eso, se debe mantener siempre una ligera flexión. 💪❗️ Para hacer un incremento del volumen del vasto externo, la flexión profunda es importante, pero NO SE DEBE desbordar la flexión a la pelvis y lumbares. 🦶 Otra cosa importante es la posición de los pies. Debe haber una ligera rotación externa para que