MARCHER N'EST PAS TRICHER 🚶‍♂️
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MARCHER N'EST PAS TRICHER 🚶‍♂️
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YouTubeCoach Fréd Portante
#seance #course #marche #fyp #viral
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SÉANCE VMA – 10 × 200 m Séance idéale pour développer la vitesse, améliorer la VMA et gagner en puissance de course. ÉCHAUFFEMENT (15 à 20 min) Indispensable pour encaisser l’intensité \t•\t10 à 15 min de footing très progressif\tPuis : \t•\t4 accélérations de 20 à 30 secondes \t•\trécupération complète entre chaque (marche ou trot) Objectif : \t•\tactiver le cardio \t•\tpréparer les muscles à courir vite \t•\téviter les blessures SÉANCE PRINCIPALE: \t•\t10 × 200 m \t•\t30 secondes de récupérati
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SÉANCE VMA – 10 × 200 m Séance idéale pour développer la vitesse, …
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